1. <dd id="ebm2u"></dd><li id="ebm2u"><acronym id="ebm2u"></acronym></li>
    <object id="ebm2u"><rt id="ebm2u"></rt></object>
    <dd id="ebm2u"></dd>
  2. <dd id="ebm2u"><track id="ebm2u"></track></dd>

    
    <th id="ebm2u"></th>
      ?

      新妈妈产后饮食标准及饮食秘诀

      2012-09-05 来源:www.romeandrome.com作者:亲润豆乳官方网站点击:

        新妈妈在孕期是家中的“国宝级”人物,家里人不敢怠慢孕期饮食,产后月子哺乳期间,也是新妈妈的关键时期,这个阶段的饮食仍然不可忽视。新妈妈产后饮食标准和饮食秘诀在这里向大家介绍吧。

        饮食标准:

        1、补充生产时所消耗的大量体力;

        2、充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;

        3、饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。

        新妈妈产后科学营养饮食秘诀介绍:

        1、确认一天所需的卡洛里

        产后所需的卡洛里,如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂养的情况,则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。吸乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多,当然就会摄取过量的卡洛里。

        2、重质不重量为基本之道

        对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物都吃。

        3、煮过的蔬菜比生的好

        维它命在哺乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

        4、多吸收水分

        多吸收水分可促进母乳的分泌,不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当,其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为一石二鸟之计。

        5、早餐一定要吃

        因为不习惯半夜哺乳而打乱生活的步调,因此睡眠不足、食欲不振,结果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更丰富、更重要,切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

        6、充分的钙质

        母体中的钙质因为哺乳而大量流失,所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D(香茹、萝卜干丝等)。

        7、尽量少吃零食及泡面

        甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。

        8、咖啡、酒需适量

        酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高,一不小心就成了肥胖之源。(来源:产后女性网 http://www.26lady.com)

        9、由爸爸负责采购

        产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便,因此,暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。

        10、严控脂肪的摄取

        怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物,否则乳汁会变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。


      TAG:

      相关阅读 /

      热门标签
      热门产品
    1. 亲润豆乳滋养洁面乳 亲润橄榄孕纹护理油 亲润豆乳滋养补水睡眠面 亲润盈润焕颜裸妆BB霜 亲润大米润颜滋养蚕丝面
    2. 亲润返回顶部图标
      亲润微信
    3. 亲润手机版
    4. |
    5. 网站地图
    6. |
    7. 联系我们
    8. |
    9. 人才招聘
    10. |
    11. 法律申明
    12. |
    13. 媒体合作
    14. |
    15. 招商加盟
    16. |
    17. 企业新闻
    18. |
    19. 关于我们
    20. Copyright ?广州市淮杰实业有限公司粤ICP备10042596号-2
      樱桃视频 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>