酒酿蛋花汤【促进泌乳】
　　原料：酒酿1块，鸡蛋1个
　　乌鱼通草汤【清热利湿，疏通乳腺】
　　原料：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
　　乌鸡白凤尾菇汤【适用于产后缺乳】
　　原料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
　　木瓜花生大枣汤【增加乳汁】
　　原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
　　黄花通草猪肝汤【通络生乳】
　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

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　　桂圆红枣粥：补血，安神养心
　　冬苋菜粥：具有清热、滑窍、顺胎产的功效，适于热淋、小便短涩疼痛症患者食用。
　　花生大米粥：醒脾开胃、理气通乳的功效，粉衣花生有活血养血功能，对产妇产后血虚有益。
　　莴苣猪肉粥：富含乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。
　　鲜滑鱼片粥：健脾益气、养血壮骨、生精下乳，有良好的生血、壮骨作用，并能有效地促进乳汁的分泌。
　　枣莲三宝粥∶滋阴、生津、益气。

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　　豆焖鸡翅：富含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可得到丰富的钙质。
　　黄花杞子蒸瘦肉：黄花菜和滋阴、润燥、补肾、益肝的猪瘦肉蒸制而成，具有补气、补血、催奶的作用。
　　黄酒蒸虾：此菜具有温补肾阳、养血通乳的功效。适于产后肾虚乏力、乳少、乳汁不通妇女食用。
　　黄芪杞子炖甲鱼：甲鱼富含动物胶角蛋白、维生素D等，具有滋阴养血、清热散结、益肾健骨之功效。
　　麻油腰花∶协助促进新陈代谢，加强骨盆腔，子宫收缩，调节体内水分，改善小腹胀气。
　　奶油鲫鱼∶含大量钙、磷，对于骨质的发育有较好的作用，并能预防和治疗婴儿佝偻病、软骨症等。

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　　五谷饭：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。
　　材料(一日份)：白米半杯(一次性水杯)，小米1/4杯，米仁(或燕麦片)1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，
　　糙米饭：调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖。
　　材料(一日份)：糙米一杯(一次性水杯)，白米半杯。
　　黑米饭：开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。
　　材料(一日份)：黑米一杯(一次性水杯)，白米半杯。
　　台湾油饭：促进肠胃蠕动，防止产后内脏下垂。
　　材料：糯米40克，去柄香菇6克，胡萝卜6克，大蒜6克，五花肉30克，虾米6克，带皮老姜5片，麻油适量，坐月子水100 ml。

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　　有些人认为，水果是凉性食物，吃后会着凉落下月子病。但是有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。

　　坐月子可以吃什么水果
　　1、奇异果：对于剖腹产术后恢复有利。
　　2、苹果：有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
　　3、木瓜：味甘性平，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
　　4、葡萄：妇女产后失血过多，可用葡萄作为补血圣品。

　　小Tip:
　　※产妇可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
　　※不要吃梨、西瓜等偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天。
　　※为了避免水果偏凉，新妈妈也可以将其切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中所含有的维生素。