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      产后恢复与月子常识

      2015-05-21 来源:www.romeandrome.com 作者:亲润官方网站 点击:
      导语:想要产后恢复又快又好就要掌握一些月子常识了,产后新妈妈可以下面几个方面掌握月子常识,并付出行动,相信可以快速的恢复精力与身材。

        1、注意个人卫生

        不要相信产褥期不能洗澡洗头的传统观念,产后妈妈多汗,因此产后恢复期间应注意身体清洁。一般产后一周可以洗澡洗头,只要注意保暖即可。剖腹产妈妈一般10天后可洗澡洗头,具体根据伤口愈合情况而定。此外,产后有恶露排出,新妈妈要注意会阴部清洁,每天用温开水清洗外阴部,勤换护垫。

        2、保持口腔卫生

        有些新手妈妈由于缺少科学的月子尝试,遵从古代坐月子不能刷牙的习俗,这种做法是错误的。坐月子期间进食次数较多,食物也比较丰富,若不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。因此产妇应坚持每天刷牙,使用产妇专用牙膏牙刷刷牙即可。

        3、定期室内通风

        产后恢复要注意保持室内通风,我国很多地方都有坐月子紧闭门窗产妇受风的习俗,但其实无论宝宝还是妈妈都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体,而且通风还是一种简单实用的空气消毒法,减少室内细菌,因此居室应定期通风,在通风时只要保证产妇不对着风口即可。

        4、保持适宜的湿度与温度

        产妇居室的相对湿度比较好控制在55%-65%,如果太干燥的话就会容易让妈妈和宝宝的鼻黏膜受损和咽部发干;而太湿了皮肤又不可以正常排汗,就会容易让人感觉气闷不畅,而且还容易滋生细菌,危害人体健康。而温度应保持在22℃-26℃之间,太冷容易让产妇和宝宝着凉,太热不利于妈妈产后身体恢复。

        5、产后恢复期间尽早下床活动

        很多地方的习俗认为产妇身体虚弱应在床上躺着休息,但其实产妇卧床过久的话也会引起身体乏力,不利于恶露排出,不利于身体恢复。所以产妇应尽早下床活动,保证气血流通。

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