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      孕期需要补充什么营养

      孕期营养补充八字真言

        孕期营养补充八字真言:循序渐进,逐渐转换。
       
        正常分娩后,因体力消耗较大,脾胃功能虚弱,应先吃一些流质或半流质的清淡饮食,如大米稀饭、小米粥、蛋花汤、鸡蛋面等;1-2天后,就可以进食普通食物,但需要是热、软、低盐、带汤、不要太油腻、要吃蔬菜,以保证纤维素和维生素的摄入,保证大便通畅。
       
        剖宫产术后6小时内,妈妈应平卧、禁食。6小时后,可侧卧、翻身,待肠道产气后则同顺产一样,逐渐进食流质食物,但在起初几天内不宜吃易产气和不易消化的食物,如牛奶、豆类、坚果、葱蒜等,以免影响伤口复原。
       
      孕期营养补充

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      孕期营养食谱1-10个月

        冬天到了,很多地方变得寒冷而干燥,让人很不适应。孕妇体质较弱,过冬更要注意孕期保健,这样才能保证自己跟宝宝的健康。

        面对寒冷的冬天,该怎样过冬呢?下面是孕妇在冬天需要注意的一些事项,有需要的朋友要收藏好哦!

        冬天需要注意的6大事项

        1、注意适当保暖

        天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里,比较好减少外出,外出时应注意多穿衣服,因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育 造成胎儿畸形的可能,使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当,在具有暖气或者空调的房间,要注意减少衣服,出现过热的现象。

        2、注意房间通风

        在冬天,应该注意经常通风,空气污浊,这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感,孕妇吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣,保持居室空气流通,并注意适当的体育活动,提高机体耐寒及抗病能力。

        3、注意感冒

        冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节,由于孕妇的身体特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。一般情况下,孕妇在冬季病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,对胎儿的不良影响也就越大,发生畸形儿的可能性也就越高。另外,孕妇感冒往往不同于一般常人,服用药物要特别注意,尽量少用药,不得已服用时要在大夫的指导下服用,不可滥用。

        4、禁用电热毯

        人们在使用电热毯的时候,由于人体和电热毯之间存在着电容,因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯,也会有感应电压产生并作用于人体,人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特,且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。

        5、要多晒太阳

        冬天出太阳的时间比较少,孕妇应该珍惜。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多,以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳,当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射,坚持每天至少晒太阳半小时。

        6、精少去公共场所

        医生说,冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,会对胎儿发育产生影响,甚至会导致胎儿畸形。因此,孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药,不可擅自用药,避免对胎儿造成危害。

        孕期每月要补充的营养素

        除了这些注意事项,孕妇比较重要的还是补充营养,满足婴儿发育需要。孕妇每个月补充营养的侧重点是不同的,下面就为您盘点一下怀孕后每个月主打的营养素。

        1、怀孕第1个月主打营养素:叶酸

        作用:胎儿神经器官缺陷

        2、怀孕第2个月主打营养素:维生素C、维生素B6

        作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

        3、怀孕第3个月主打营养素:维生素A、镁

        作用:促进胎宝宝生长发育

        4、怀孕第4个月主打营养素:锌

        作用:胎宝宝发育不良

        5、怀孕第5个月主打营养素:维生素D、钙

        作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

        6、怀孕第6个月主打营养素:铁

        作用:缺铁性贫血

        7、怀孕第7个月主打营养素:“脑黄金”

        作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

        8、怀孕第8个月主打营养素:碳水化合物

        作用:维持身体热量需求

        9、怀孕第9个月主打营养素:膳食纤维

        作用:便秘,促进肠道蠕动

        10、怀孕第10个月主打营养素:硫胺素(维生素B1)

        作用:避免产程延长,分娩困难

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      孕期营养饮食怎么吃不胖

        如今,怀孕的“准妈妈”们总在担心,肚子里的孩子是不是营养不够,自己的肚皮为什么没有别的孕妇大?因为,孕妇在孕期的营养将直接对胎儿造成影响。据调查显示,虽然现在食物的种类越来越丰富,但“准妈妈”吃得却不一定合理。孕妇护理专员建议,孕期饮食切忌太油腻,营养要均衡,避免营养不良或营养过剩。

      孕期饮食

        一些爱漂亮的“准妈妈”为了保持身材,刻意少吃减肥,却引发胎儿营养不良,发育迟缓;而更多的“准妈妈”却是吃得太好,因为“营养叠加”造成营养过剩,不仅孕妇在孕期负担重,分娩时困难,巨大儿发病的几率也在增加。

        家里的老人爱煨汤,认为孕妇多喝汤有营养,这也是一个误区。武汉人煨汤较为油腻,一天三餐地喝容易油脂过剩;久熬的汤里蛋白质含量很低,营养价值也不高。所以别把汤当“补品”。

        孕期营养至关重要,孕妇该如何均衡营养,学会合理地吃呢?曹主任为年轻的“准妈妈”们提出几点建议:

        怀孕前3个月,孕妇的饮食应清淡,少吃多餐。“准妈妈”会出现呕吐、厌食等反应,需要补充叶酸、维生素、蛋白质等,可多吃一些蔬菜水果、坚果仁、蛋肉鱼类、酸奶等食物。

        怀孕4—6个月,饮食要荤素搭配、合理营养。适当增加米饭等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物,还可多吃粗粮,增加膳食纤维。

        产前几个月,孕妇应增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;适当吃一些海产品,如海带、紫菜等食物。宝宝大脑发育的关键阶段,准妈妈要补充单不饱和脂肪酸,促进宝宝大脑发育。

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      孕期营养怎么吃得科学

        在怀孕期间吃多少合适?,家人比较担心的还是母子的营养够不够,都是两个人了,当然要吃双份”,准妈妈们也是在这种观念下,想吃什么就吃什么,绝不会犹豫该不该吃那么多。但是,孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢?

        孕妇需求比较主要的是热量和蛋白质,只需要通过增加半碗饭,一餐孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼、肉,即可达到要求。

        要吃多少肉、喝多少汤,看看中国营养学会推荐的标准,就不难发现孕妇的营养需求并不是我们想象的那么多。通过这个表格,我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质需求差别并不是很大。不过值得注意的是,孕妇除缺乏热量和蛋白质外,缺乏钙、铁、碘、锌等营养元素,对以后的健康影响较大。

        钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙,日后会腰酸背痛、过早骨质疏松,严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,多吃以下几种食物:

        1、奶类,如配方奶粉,奶酪(比较好的大自然钙补充品);

        2、豆类及其制品,如黄豆、黑豆、豆腐等;

        3、河海产品,如紫菜、海带,连骨吃的小鱼、小虾;

        4、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉。

        孕产妇食谱举例

        早餐:1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干;

        午餐及晚餐:米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油;

        上午及下午加餐:水果2个;

        睡前加餐:1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;

        另外,多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。

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      孕期营养补充该注意些什么

        孕期营养向来都是孕妈妈们注重的。今天就让亲润小编带大家一起来了解一下孕期营养补充该注意些什么?

        首先,孕早期(怀孕12周以内)比较应该注意的是叶酸的补充。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,一方面,它能够协助DNA合成,另一方面,叶酸也是维持大脑正常功能的重要营养元素之一。孕早期是胎儿神经管发育的关键时期,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分。一般来说,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍左右,在胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞的生长和分裂情况十分旺盛。如果,在孕早期叶酸缺乏,很可能导致胎儿神经管畸形,严重者还会出现眼、口唇、肾、骨骼等器官畸形。甚至引起流产。因此,在孕早期有计划的补充叶酸,是宝宝健康的第一步。

        其次,孕中期(怀孕13周至27周)应该注意补充铁和钙,铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的女性新陈代谢较快,相应的,对铁元素的需求量增加,只有充足的铁元素贮藏在孕妈妈的身体内,才能够保证胎儿血液和组织细胞日益增长的铁元素供给需要。钙同样是构成人体的重要组成成分,它不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分,而且是维持体内所有细胞正常生理状态的重要元素之一。孕中期是胎儿迅速发育及增重的时期,身体的所有器官几乎都已形成,同时体重也持续增加。若想保证孕妈妈和宝宝的健康,就要注意铁和钙的补充。这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育,钙的需求会增加40%,一旦钙摄入不足,可能导致先天性佝偻病。孕期女性缺铁性贫血,对胎儿的影响极大,胎儿发育迟缓、早产、死产、新生儿死亡等。

        第三,乳母期的营养补充以锌和硒为主,婴儿在出生之时并没有免疫系统,而是在出生后逐步完善的,在这个时期内,婴儿的身高体重增长的速度十分迅速,硒元素影响着机体的免疫作用,几乎所有的免疫细胞中都含有硒。孕期及哺乳期缺乏硒会造成新生儿早产,免疫力低下。而乳母期的女性缺锌将导致胎儿发育迟缓,胎儿畸形(集中表现为脑部和中枢神经系统畸形)。所以,在乳母期注意补充锌和硒是保证宝宝全程健康的比较后一步。

        第四,孕晚期(怀孕28周至分娩)比较重要的营养元素就是铁和锌。铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起孕妈妈机体免疫力下降,直接导致胎儿营养不良,或发育迟缓。而锌元素可以说是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,锌元素缺乏会导致营养物质摄入减少,影响胎儿生长发育。因此,适量补充铁和锌也是准妈妈们保证宝宝全程健康的重要步骤。

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      许多妇女在孕期不注意自己的一些行为习惯,从而对胎儿造成一定的影响。因此怀孕初期的注意事项极为重要,更是...查看全文
      回到顶部^ 孕期营养补充八字真言1 孕期营养食谱1-10个月2 孕期营养饮食怎么吃不胖3 孕期营养怎么吃得科学4 孕期营养补充该注意些什么5
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